驚人的老骨回春肌力操:一天10分鐘,軟Q到100歲,讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。









日本老年醫學權威周東寬醫生,

在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮


一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!

讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆

幾歲都能開始做的超簡單肌力操!


內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!

防止老化效果最好的方法是增加肌力,

即使在被窩裡也能運動,簡單抬腿就有效,

從現在開始做適合自己的運動,

無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝,讓身體變年輕。

只要這樣做,僵化的身體就會變輕鬆:

1.只要每天輕敲骨骼,骨密度就會增加

2.適量增加肌肉運動,可以改善關節疼痛

3.肌肉量增加,新陳代謝就會增加,讓身體排毒更容易

4.光是溫和運動,就可以活化生長激素,讓身體變年輕

人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少,

一過了五十歲就會突然驟減,

肌肉一旦流失,不但腰痛、膝蓋痛,連內臟機能和代謝機能會跟著下降。

防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。

簡單抬腿、扭腰、深蹲,陸上游泳,

無論你是五十、六十、七十歲,甚至八十歲,

都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。

一天十分鐘,一定有效!

簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法

本書特色

1.告訴你肌力衰竭會加速老化的驚人事實

2.你所不知的六十歲後人體肌肉的真相

3.現在開始培養肌力也不晚的超簡單運動法

4.讓身體更靈活的十五個生活習慣



  • 譯者:陳光棻
  • 出版社:如果出版社

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/03/11
  • 語言:繁體中文




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