驚人的老骨回春肌力操:一天10分鐘,軟Q到100歲,讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。
當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。
前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,
更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。
日本老年醫學權威周東寬醫生,
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮
一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
幾歲都能開始做的超簡單肌力操!
內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!
防止老化效果最好的方法是增加肌力,
即使在被窩裡也能運動,簡單抬腿就有效,
從現在開始做適合自己的運動,
無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝,讓身體變年輕。
只要這樣做,僵化的身體就會變輕鬆:
1.只要每天輕敲骨骼,骨密度就會增加
2.適量增加肌肉運動,可以改善關節疼痛
3.肌肉量增加,新陳代謝就會增加,讓身體排毒更容易
4.光是溫和運動,就可以活化生長激素,讓身體變年輕
人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少,
一過了五十歲就會突然驟減,
肌肉一旦流失,不但腰痛、膝蓋痛,連內臟機能和代謝機能會跟著下降。
防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。
簡單抬腿、扭腰、深蹲,陸上游泳,
無論你是五十、六十、七十歲,甚至八十歲,
都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。
一天十分鐘,一定有效!
簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法
本書特色
1.告訴你肌力衰竭會加速老化的驚人事實
2.你所不知的六十歲後人體肌肉的真相
3.現在開始培養肌力也不晚的超簡單運動法
4.讓身體更靈活的十五個生活習慣
作者: 周東寬
新功能介紹- 譯者:陳光棻
- 出版社:如果出版社
新功能介紹 - 出版日期:2014/03/11
- 語言:繁體中文
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